Skip to content

Начать питаться правильно — легко!​

Данные планы питания рассчитаны на 7 дней и состоят из 3-х приёмов пищи с подробной рецептурой. Меню НЕ содержат продукты животного происхождения, сахар, глютен и соевые продукты.

Все приёмы пищи учитывают потребность организма в белке и составлены с учётом оптимальной сочетаемости продуктов для лучшего пищеварения.

 

Как получить меню?

Шаг 1

Добавьте в корзину желаемые меню, заполните контактные данные и  произведите оплату.

 

Шаг 2

После оплаты меню будет направлено Вам на почту, а также сохранено в личном кабинете.

 

Шаг 3

Если меню нет на почте, проверьте папку “Спам” или загрузите меню через личный кабинет. О проблемах пишите в техподдержку на сайте.

 

Согревающее меню

Это новое меню составлено с целью поддержания иммунитета в осенне-зимний период с помощью сезонных продуктов без прибавки лишних сантиметров на талии!

Сезонные продукты поддерживают наш микробиом здоровым, а значит укрепляют и наш иммунитет! Рацион полностью состоит из растительных продуктов.

В меню вы найдёте рекомендации для иммунитета, советы по улучшению пищеварения и базовые правила питания. В конце предложены дополнительные рецепты, которые можно интегрировать в ваш привычный рацион.

Примеры блюд: чечевичные блинчики со шпинатом, не вредные ньокки, свекольные бургеры, живой йогурт с грушей.

 

Меню для детей (3+)

Основы детского питания теперь собраны в одном месте! В сборник включена таблица с дневными нормами витаминов и минералов для разных возрастов, а также советы как помочь детям освоить здоровое питание. В меню подобраны рецепты, которые проще для детского восприятия.

В меню используется рыба и куриные яйца, но акцент сделан на растительное питание. Примеры блюд: котлеты с тунцом, веган пицца, паста с зеленым горошком, суп с чечевицей, “мясной рулет”.

 

Комфортный зож

Данное меню отличается от всех моих предыдущих программ питания тем, что содержит рыбу, морепродукты и яйца. Однако рацион остаётся преимущественно растительным! Задача меню – помочь освоить здоровые пищевые привычки без резкого отказа от животных продуктов и стресса для организма. Вы также найдете рекомендации  для улучшения пищеварения и много другой полезной информации.

Если вы только в начале своего пути и не являетесь веганом – это меню для вас! Примеры блюд: овсянка с грушей, запеченный лосось, разнообразные салаты с креветками и тунцом, морковный хумус, фаршированный перец.

 

Меню «Лёгкое Пищеварение»

Это меню — идеальное решение для всех, кто испытывает трудности с перевариванием бобовых и зерновых культур. Меню помогает снизить вздутия и воспаление ЖКТ,  обогатить организм минералами и повысить белковую норму! В меню также включена таблица, которая описывает содержание минералов и кол-во белка основных ингредиентов.

Примеры блюд: грибной суп, веган пицца, спагетти со сливочным соусом.

 

Базовое меню

Данная программа составлена с целью обучить основам растительного питания. В меню подобраны рецепты максимально напоминающие привычные блюда, но без использования животных продуктов.

В программу включен большой объём информации и расскажет о том как наладить пищеварение, где взять белок, витамины и минералы. А также познакомит с новыми продуктами здорового питания. Подходит как для новичков, так и веганов со стажем.

Примеры: «Греческий салат», «Паста», «Фаршированный перец».

 

Зимнее меню

В данном меню акцент сделан на пробиотические продукты, восстановление здоровой микрофлоры кишечника и крепкого иммунитета! Вы узнаете как правильно квасить продукты, делать ореховые сыры и даже кокосовый йогурт!

Меню также включает новогодние рецепты в растительном исполнении, в том числе Оливье, «Селёдка» под шубой и многое другое. Дополнительно Вы найдете рецепты закусок к новогоднему столу и информацию про БАДы для иммунитета.

 

Отзывы

Ирина БарановаМеню
Читай ещё
Саша, я хочу написать Вам миллион благодарностей! Моему ребёнку 2 года и месяц, сегодня я приобрела детское меню и после подробного изучения у меня слёзы навернулись! Такое количество полезной информации за такие откровенно смешные деньги! Я уже несколько месяцев тыркаюсь вслепую, стараюсь применить собственные знания и интуицию, сделать меню моего ребёнка сбалансированным и дать отпор негодующим бабушкам с дедушками. Теперь у меня есть железные аргументы и потрясающее меню, из которого очень много блюд подходит и в нашем возрасте, как мне кажется! Огромное спасибо от всего сердца!
Новокшанова ВалерияМеню
Читай ещё
Александра, приобрела у вас на сайте меню и чуть не расплакалась от счастья! Я почти год на растительном питании и все это время собирала информацию по крупицам из вашего блога и методом проб ошибок, а у вас это все структурировано и наглядно. Порадовала большая (и понятная!) теоретическая часть о растительном питании, именно этого не хватало! Еще раз спасибо!
Татьяна ЯунжекарсКонсультация
Читай ещё
Саша, спасибо большое за вебинары и личную консультацию. Я уверена, что эти знания по питанию самая лучшая инвестиция в себя. На консультации четко и понятно стало, что делать дальше. Без воды, по делу, понятен мой путь в питании до весны и в целом дальше🌿
Деденко ДианаМеню
Читай ещё
Хотела поделиться радостной новостью! Спустя 3.5 месяца у меня пошли КД. Покупала персональное меню и вот 3 недели ем из меню. Спасибо вам огромное! Моя мама теперь без скепсиса смотрит на мое растительно питание и больше не говорит о мясе! Я очень рада!
Наталья ХлутчинаМеню
Читай ещё
Ого! Целая информационная смузи-платформа!!! Саша, больше спасибо за ваш труд! 4 месяца назад стала активно употреблять смузи по утрам из вашей книги, такое разнообразие!!! Ещё, переживала, что в составах смузи будут какие-либо диковинные продукты... в нашем регионе их трудно купить, либо цены космические... А в вашей книге все оказалось просто и доступно, что очень порадовало! Ещё раз, благодарю вас💚
Сидорова ЕкатеринаКонсультация
Читай ещё
Саша, спасибо огромное за консультацию! Настолько всё понятно и доступно разъяснили! Вы просто кладезь полезнейшей информации! После общения с Вами немедленно появляется мотивация и хочется непременно быть самой здоровой. Вы очень светлый человек, спасибо за Ваш труд!
Лида КульковаКонсультации
Читай ещё
Отдельно стоит сказать про консультацию. Я получила прямо пошаговую инструкцию, что нужно делать. Привычки которые необходимо привить, продукты на которые сделать акцент. Все это с объяснениями, что на что повлияет, почему мы делаем в первую очередь именно это. У меня сразу появилась целостная картина, я стала тратить меньше энергии на эту проблему, просто действовать по пунктам.
Мария БабуроваМеню
Читай ещё
Приобрела ваши меню, проходили вместе с мамой. Результатами очень довольны! У мамы был запрос на похудение и за неделю она похудела на 6 кг. Я хотела почистить свой организм. После детокса изменилось самочувствие, появилась лёгкость в животике и прошли вздутия. И произошло еще одно маленькое чудо: меня на теле был коллоидный шрам, ему было полгода, размер - 1,5 см. На третий день детокса я обнаружила, что шрам рассосался! Осталось просто пятнышко на теле.
Алеся ОльшевскаяКонсультации
Читай ещё
Прошло уже 2,5 месяца с момента консультации с Вами и мое состояние значительно улучшилось благодаря Вашим рекомендациям. У меня абсолютно пропала тяга к сладкому и глютеносодержащим продуктам, я стала получать насыщение и не переедать. Раньше уже через 2 часа организм просил кушать и урчал живот, а сейчас чувствую энергию в течение 6-7 часов и не переедая и не чувствуя тяжести в животе, кожа тоже потихоньку восстанавливается, но это ещё не предел! Появилось больше энергии, стала практиковать йогу практически каждый день, и это все после беседы с Вами. Вы мне очень помогли встать на этот путь выздоровления, на путь осознанной и счастливой жизни! СПАСИБО ВАМ! За Ваши знания, за то, что вы делаете, за то, что вы вдохновляете.
Ганц ЕвгенияМеню
Читай ещё
Саша! Я в восторге от осеннего меню. Быстро, просто, очень вкусно и главное полезно! Блюда уютные и действительно согревают в холодные осенние дни. Благодарю Вас за меню и за то, что делитесь своими ценными знаниями! Успехов Вам и вдохновения!
Лида КульковаМеню
Читай ещё
Мне очень нравится формат ваших меню. Я покупала два недельных меню: Растительное меню на каждый день и Растительное меню для комфортной осени. Я сначала думала, что если у меня есть одно, то будет бессмысленно покупать второе. Но это оказалось не так. В каждом меню есть базовая информация, но очень много нового. У каждого меню есть свой акцент. Мне нравится что в них не только рецепты, но и информация, которая подготавливает тебя, дает объяснения, почему необходимо поступать тем или иным образом. В итоге все лучше запоминается и легче внедрить в жизнь. Ты не бездумно повторяешь, а понимаешь взаимосвязи между твоими действиями и самочувствием, здоровьем, красотой.
Кристина ЛунёваКонсультация
Читай ещё
Огромное спасибо за консультацию! Все четко и обоснованно.Вы очень чуткий человек , спасибо , что подходите индивидуально и человечно. Ответили на мои вопросы и увидели в моих симптомах психосоматику. Я пришла к вам с тяжким грузом и болью в спине ( одна из жалоб ), а ушла словно скинула этот тяжкий груз , с улыбкой и четким планом действий, пониманием как дальше жить и куда смотреть. В жизни вы еще лучше , чем в Инстаграме ! Пусть на вашем пути будет больше осознанных и благодарных людей !
Юлия НадеждинаМеню
Читай ещё
Огромное спасибо за консультацию! Все четко и обоснованно.Вы очень чуткий человек , спасибо , что подходите индивидуально и человечно. Ответили на мои вопросы и увидели в моих симптомах психосоматику. Я пришла к вам с тяжким грузом и болью в спине ( одна из жалоб ), а ушла словно скинула этот тяжкий груз , с улыбкой и четким планом действий, пониманием как дальше жить и куда смотреть. В жизни вы еще лучше , чем в Инстаграме! Пусть на вашем пути будет больше осознанных и благодарных людей!
Давидчук АннаКонсультация
Читай ещё
Была на консультации у Александры тогда, когда поняла что врачи ( с которыми я провела огромное колличество лет) помочь мне не могут, а страдать не хотелось. Помимо проблем с желудком, синдрома раздражённого кишечника и повышенной кислотности, я обращалась так же с отсутствием месячных и общим гормональным сбоем. Обращалась от полного разочарования в медицине и видимо высокого уровня экспертности Александры. Знаете, лучшее решение в моей жизни!
Суркова ЕвгенияМеню
Читай ещё
Александра, доброго вам дня! Очень хочу вас поблагодарить за ваш труд, за столь ценные знания, которыми вы делитесь! Я в стадии перехода на растительное питание уже практически год, но только после вашего меню я стала НАЕДАТЬСЯ и войти в режим питания «3 раза/день». Пропали вздутия. Я, конечно, ещё только начинаю путь к оздоровлению, но благодаря вам я верю, что все получится! Спасибо вам огромное!
Цибина МарияМеню
Читай ещё
Я перешла на растительное питание пол года назад, а Ваши меню мне очень помогли на этом пути, чтобы всего хватало организму и был полноценный рацион. И, конечно же, самые вкусные рецепты!
Лиза МишинаКонсультации
Читай ещё
Саша, то что вы делаете бесценно❤️! Вы открываете мир совершенно с другой стороны. Вы буквально даёте людям «вновь родиться». Благодаря корректировкам в питании меняется как следствие: лайвстайл и менталитет. Внешне это чувствуется как здоровое состояние, выглядит как красивое тело, чистая кожа. Ментально и психически: внутренняя гармония, уверенность, принятие и любовь к себе. Я уверена это только начало. Ваши опыт и знания позволяют довериться и следовать за вами. Спасибо, что вы есть🙌🏼😊
Семья ЛякиныхМеню
Читай ещё
Разнообразное меню, интересные сочетания продуктов, креативные рецепты - всё это и привлекло меня! Супруг сначала с любопытством наблюдал за тем, как я увлечённо готовлю новые блюда, а потом распробовал и теперь мы с удовольствием готовим вместе! В нашем арсенале уже 4 меню! Мы очень благодарны Александре за её труд, знания и прекрасные меню!!! Мы бодры, веселы и энергичны! От всей души благодарим!!!!!
Джолдыбаева АйсулуКонсультация
Читай ещё
Александра, благодарю Вас сердечно за эту консультацию! Честно говоря, перед ней я очень нервничала. Но я выдохнула во время консультации! Какая же Вы приятная в общении! У меня небольшой внутренний переворот случился, несмотря на то, что многое уже слышала и читала у Вас в блоге. Количеству информации я была тоже очень удивлена. Все так четко, детально, по полочкам. На все мои глупенькие вопросы ответили так терпеливо. И приём добавок расписали. И питание рассмотрели. И нюансы учли. И альтернативу предложили. Консультация получилась такой легкой и очень кайфовой. Я после неё довольная ещё минут 20 бегала! Благодарю за эту непростую работенку! Вы и Ваш блог, и те консультации, что даёте, это просто клад и находка для всех без Исключения! ❤️
Елена КарагодинаКонсультации
Читай ещё
Саша, спасибо Вам огромное за то, что вправляете голову (в хорошем смысле), отказалась от молочки, рыбы и морепродуктов по вашим наставлениям и разъяснениям , что хорошо, а что плохо и почему. Чувствую себя ещё лучше прежнего, легкость не покидает, здоровья тоже прибавилось, не помню, когда болела в последний раз . Вы послужили конкретным толчком в моем случае, к осознанному питанию и жизни в целом.
Капелевич КсенияОчная консультация
Читай ещё
Саша, добрый вечер! Хочу поблагодарить Вас за сегодняшнюю встречу! Вы прекрасный чуткий специалист, которому не все равно. Спасибо за Вашу вовлеченность, заботу и ясный ум, за веру в природу человеческого тела, за то, что ищите решения и находите, и за то, что «все можно поправить». Вы ведь и правда Воин Света

Блог